Fundrala docenia - Pływanie

STOPIEŃ RACZEK WYRÓŻNIENIE

1. Samodzielne przemieszczanie się przy ścianie w pozycji tzw. Pająk oraz wykonanie prawidłowych wdechów i wydechów do wody.
2. Prawidłowa praca nóg na krawędzi.
3. Wyleżenie na grzbiecie i piersiach (głowa nad wodą) z pomącą instruktora.
4. Skok na nogi do wody płytkiej z pomocą instruktora.

STOPIEŃ RACZEK DYPLOM

1. Samodzielne przemieszczanie się przy ścianie w pozycji tzw. Pająk oraz wykonanie prawidłowych wdechów i wydechów do wody.
2. Prawidłowa praca nóg na krawędzi.
3. Wyleżenie na grzbiecie i piersiach (głowa nad wodą) z pomącą instruktora.
4. Skok na nogi do wody płytkiej z pomocą instruktora.

STOPIEŃ KONIK MORSKI WYRÓŻNIENIE

STOPIEŃ KONIK MORSKI DYPLOM

STOPIEŃ KACZUSZKA WYRÓŻNIENIE

1. Wyłowienie przedmiotu z dna pływalni.
2. Pokonanie dystansu 50 m na grzbiecie bez deski.
3. Pokonanie dystansu 50 m na piersiach z deską z prawidłowym wdechem i wydechem. Głowa na ramieniu.
4. Samodzielny skok do wody głębokiej.

STOPIEŃ KACZUSZKA DYPLOM

1. Wyłowienie przedmiotu z dna pływalni.
2. Pokonanie dystansu 50 m na grzbiecie bez deski.
3. Pokonanie dystansu 50 m na piersiach z deską z prawidłowym wdechem i wydechem. Głowa na ramieniu. Samodzielny skok do wody głębokiej.

STOPIEŃ PINGWINEK WYRÓŻNIENIE

1. Pokonanie dystansu 100 m kraulem elementarnym na grzbiecie z deską.
2. Pokonanie dystansu 50 m kraulem elementarnym na piersiach z deską.
3. Pokonanie dystansu 5 m pod wodą (strzałka na piersiach).
4. Opanowanie wślizgu do wody głębokiej.

STOPIEŃ PINGWINEK DYPLOM

1. Pokonanie dystansu 100 m kraulem elementarnym na grzbiecie z deską.
2. Pokonanie dystansu 50 m kraulem elementarnym na piersiach z deską.
3. Pokonanie dystansu 5 m pod wodą (strzałka na piersiach). Opanowanie wślizgu do wody głębokiej.

STOPIEŃ FLAMING WYRÓŻNIENIE

1. Skok na głowę do wody głębokiej.
2. Pokonanie dystansu 200 m kraulem elementarnym na grzbiecie.
3. Pokonanie dystansu 50 m kraulem elementarnym na piersiach.
4. Wyłowienie przedmiotu z dna pływalni. Minimalna głębokość 1,5 m.

STOPIEŃ KARTA PŁYWACKA

1. Skok na głowę do wody głębokiej.
2. Pokonanie dystansu 200 m kraulem elementarnym na grzbiecie.
3. Pokonanie dystansu 50 m kraulem elementarnym na piersiach.
4. Wyłowienie przedmiotu z dna pływalni. Minimalna głębokość 1,5m.

DYPLOM STYLU GRZEBIETOWEGO

1. Wykonanie 8 serii po 50 m na grzbiecie
   – 25 m strzałka na plecach.
   – 25 m naprzemienna praca ramion nad wodą na grzbiecie.
2. Wykonanie 8 serii po 50 m
   – 25 m obustronna praca ramion do stylu grzbietowego.
   – 25m naprzemienna praca ramion do stylu grzbietowego.
3. Przepłynięcie 50 m stylem grzbietowym z poprawnym skokiem startowym.

DYPLOM STYLU DOWOLNEGO

1. Piramida na dystansie 400 m
   – 25 m nogi do stylu dowolnego
   – 50 m ramiona do stylu dowolnego
   – 75 m dokładanka do stylu dowolnego
   – 100 m pełny styl dowolny itd….
2. Przepłynięcie 25 m i wykonanie dwóch scyzoryków pod przeszkodą – ratownictwo wodne.
3. Egzamin na dystansie 50m stylem dowolnym z poprawnym skokiem startowym.

CERTYFIKAT STYLU DOWOLNEGO

1. Egzamin na dystansie 100 m stylem dowolnym ze skokiem I nawrotami.
2. Przepłynięcie 50 m
   – 25 m w płetwach kraulem sportowym z pasem węgorz.
   – 25 m holowanie z zapiętym pasem węgorz – ratownictwo wodne.
3. Ciąg pływacki: 2 serie po 10 min pełnym stylem dowolnym (min. dystans 600 m).

DYPLOM STYLU KLASYCZNEGO

1. Egzamin na dystansie 50 m stylem klasycznym (2 razy NN i 1 RR).
2. Pokonanie dystansu 50 m
   – 25 m kraul ratowniczy plus scyzoryk.
   – 25 m holowanie manekina na grzbiecie oburącz pod pachy – ratownictwo wodne.
3. Ćwiczenia techniki do stylu klasycznego na dystansie 3 serie po 150 m
   – 50 m nogi do klasyka na plecach z przyborem.
   – 50 m ramiona do klasyka z zaznaczonym wydechem do wody bez pracy nóg.
   – 50 m do nogi klasyka na piersiach z przyborem.

CERTYFIKAT STYLU KLASYCZNEGO

1. Egzamin na dystansie 100 m z prawidłowym startem i nawrotami do stylu klasycznego.
2. Przepłynięcie 75 m
   – 25 m kraul ratowniczy.
   – 25 m z czego 12 m pod wodą
   – 25 m holowanie za żuchwę z pracą jednej ręki – ratownictwo wodne.
3. Ćwiczenia techniki do stylu klasycznego na dystansie 200 m 8 serii po 25 m
   – 25 m stylem klasycznym z zaznaczonym wyleżeniem po pełnym cyklu ruchowym, ilość pełnych cyklów nie może przekroczyć 13s.

DYPLOM STYLU MOTYLKOWEGO

1. Pokonanie dystansu 25 m z nogami do stylu motylkowego.
2. Przepłynięcie w czasie 1 min 50 m w płetwach.
   – 25 m kraulem sportowym z pasem węgorz
   – 25 m holowanie manekina kraulem sportowym (zapięcie manekina)
   – ratownictwo wodne.
3. Ćwiczenia techniki na dystansie 600 m w płetwach 4 serie po 150 m
   – 25 m nogi do delfina na grzbiecie
   – 25 m stylem grzbietowym
   – 25 m nogi do delfina na prawym boku
   – 25 m styl dowolny
   – 25 m nogi do delfina na lewym boku
   – 25 m 2 razy nogi do delfina 1 raz ramiona do stylu klasycznego.

CERTYFIKAT STYLU MOTYLKOWEGO

1. Egzamin na dystansie 25 m stylem motylkowym ze skokiem startowym
2. Ćwiczenia z ratownictwa
   – 25 m pod wodą nogi do delfina dopłynięcie do manekina(można się raz wynurzyć)
   – 25 m holowanie na boku za żuchwę nogi do delfina w płetwach – ratownictwo wodne
3. Ćwiczenia techniki na dystansie 375 m 5 serii po 75 m przerwa pomiędzy seriami 30s.
   – 25 m 2 razy nogi do delfina z pracą prawego ramienia
   – 25 m 2 razy nogi do delfina z pracą lewego ramienia
   – 25 m pełny styl motylkowy.